segunda-feira, 27 de julho de 2020

https://www.wook.pt/livro/insonia-j-r-johansson/16782419

Noites de Insónia, um terror que nos assalta e do qual não conseguimos nos defender. Noites longas, que destroem os nossos dias e tranquilidade. Resta o cansaço que dificulta a concentração e o convívio.
E os pesadelos, inimigos invisíveis que entram no silêncio da noite e assustam os nossos sonhos e nos fazem sofrer sem tréguas e sem defesas...
Agora pare e imagine como um adolescente de dezasseis anos é capaz de suportar não os seus pesadelos, mas sim os sonhos terríveis dos outros. Sim Parker é um adolescente que entra nos sonhos da última pessoa que teve contato durante o dia e vive estes sonhos... E nem todos são belos, nem seguros, muitos são verdadeiramente ameaçadores e poderão ser fatais.
Parker sofre, com tremores, olheiras, apagões, perdendo a memória de onde foi, o que viveu nestes sonhos, e o que fez.
O que o salvará?
O que Mia, que tem sonhos tão belos e tranquilos poderá fazer.
O que acontecerá com os sonhos de Mia e com Parker?
Insónia um fascinante livro sobre medos, pesadelos e sonhos que não queremos viver, mas não podemos deixar de espreitar, tal é o enigma que os envolve.
Sugestões de leitura da equipa da 4Estações
Boas Leituras
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sexta-feira, 24 de julho de 2020

https://www.wook.pt/livro/acordei-como-acordam-os-tolos-cheia-de-felicidades-ione-franca/16191313

Sugestões de leitura da 4Estações Editora.
Verdes folhas em tarde de verão
As cores suspiram dentro das tardes.
Será o Sol ou fogo o que incendeia o meu carinho, já feito palavra?
São tão quentes as palavras do dia… o dia fala de manhã… fala de tarde… o dia aquieta a noite. Esconde a noite, dentro de alguns segredos…
Afinal todos nós, cada um de nós, todos, todos, somos segredos. Desculpa, não deveria ter revelado…
Temos noites silenciadas dentro de nós.
Noites com peles de sonhos. Que a noite tem corpo e anda pela casa afora, há que trancar as portas, por vezes a noite é sonâmbula.
Noites escuras e mágicas, misteriosas e que se perdem nos
nossos olhares mais distantes. Às vezes olhamos para muito longe.
Às vezes olho sem realmente ver. E ando de sonhos amanhecidos por detrás das pestanas, e os meus cílios ainda estão húmidos de certos orvalhos de sal e de outras emoções. Emoções sentidas na noite anterior e agora adormecidas em mim. Sou o meu mais belo segredo, nada tenho a revelar. Confesso, estive ao teu lado, enquanto tu eras, eu seria…? Não sei bem, o quê? Apaixonada, talvez?
Tu, que és carne, ossos e maravilhas. E de tão especial, quase não é fundamental seres apenas homem, talvez personagem. Que ser pessoa é bem mais simples. Mas ser personagem exige ser criatura e criador, quase que um deus…
Tu, um deus de pele e hábitos. Tu, o meu mais belo segredo. Segredo à vista de todos, mas por poucos percebido.
“Ser um deus, ter músculos e vísceras tem destes equívocos, poucos amam…
É tanto carinho feito palavra, escuta-me… as minhas palavras, escuta o meu carinho. Escutas-me?
É o meu amor por ti, rindo, em brincadeiras de existir, rua afora, pés descalços, sem camisa, com rosto e olhares de amanhãs. Com um corpo ágil. Corre, caminha, suspira, ri e reinventa-se e aparece como um acontecimento natural, uma simplicidade de cada dia.
Aparece em nós e para nós. E nem percebemos que já aconteceu.
Que o amor já aconteceu nas nossas vidas! E já foi! Finalmente já amámos… E éramos tão ignorantes, que pena, não percebemos… e não sabíamos, que tristeza…
A cor suspira dentro da tarde. A tarde suspira dentro da minha vida e a vida grita por mim. Ganidos de animal abandonado, perdido, olhares tristes.
É verão e todos os segredos foram revelados.
E das mais belas palavras restam somente as cinzas, que a queima foi demasiada. Demasiada a paixão, demasiada a esperança, demasiada a necessidade de reconstruir as pontes, e navegar os rios, e alcançar as outras margens…
Confesso! Tu és o meu mais belo segredo. E os segredos, bem sabes, são incontáveis…
Guardo as noites, fiel pastora da solidão das estrelas, e bem sabes que os lobos uivam nas cidades, que crescem no anonimato das suas gentes.
Crescem, bem sabes, na solidão das suas gentes…
Estamos sós, nada a fazer…
Também em e-book.
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sexta-feira, 17 de julho de 2020

Apaixone-se por Zadig, um amor impossível.

Um amor impossível. O ser amado distante de nós que tanto amamos e desejamos a proximidade, o beijo, o abraço sensual.
Quantos obstáculos, quantas provas, quanto caminho temos de percorrer até estarmos em frente de quem amamos.
Viva estes momentos e esta busca ao ler Zadig, e reviva antigas e novas paixões.
A equipa da 4Estações
Boas Leituras
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quinta-feira, 16 de julho de 2020

https://www.wook.pt/livro/todos-os-caminhos-clara-pinto-correia/20742688

Os pássaros
Acordei
Cheguei ontem à noite ao lado de lá da minha viagem,
e hoje abri os olhos sem amarras nem velas.
Está feito.
Já me bateu aquela sensação desagradável de nem sequer
perceber o que é isto, onde é que estou, o que é que se passa a seguir.
Já me senti estarrecida, e depois já deixei de preferir ficar enfiada na cama.
Já aceitei a realidade.
Já desliguei o despertador.
É a partir de agora que estou outra vez completamente sozinha,
e eu sei como é que isto nos abana porque isto já me aconteceu antes.
Atravessei o mar e depois um continente inteiro.
O oceano que se despenha contra as rochas lá muito ao fundo do céu.
Reencontrei o nevoeiro, e a verdura silenciosa, respirei outra vez o fundo de sal do mar que chega até aqui, recomecei a sorrir porque não tenho outro remédio.
Excerto de Todos os Caminhos de C.P.C
1º livro da nova Trilogia A Tirania da Distância da conceituada autora Clara Pinto Correia.
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quarta-feira, 15 de julho de 2020

O Poder da Ação é um desafio, é um livro, é um método.

Quando despertamos e sentimos desânimo, vontade de deixar o dia passar sem fazer nada. Porém lá vamos nós, escovar os dentes, vestirmo-nos, pequeno-almoço corrido, trabalho ou nestes tempos teletrabalho, e quando se têm miúdos pequenos....
O Poder da Ação é um desafio, é um livro, é um método. Que nos leva a perceber que a nossa vida é importante, que os nossos sonhos não podem ficar soterrados num quotidiano medíocre e sem esperanças. Que mudar, ter a coragem e os meios para conquistar esta mudança. Conquistar novas realidades, ter novos desempenhos, sentir-se confortável, viver em conforto e realização é um direito e é possível, basta querer e acreditar em si mesmo.
O Poder da Ação é um livro que fará a diferença na sua vida!
A equipa da 4Estações Editora
Boas Leituras
O Poder da Ação, Paulo Vieira - Livro - Bertrand
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terça-feira, 14 de julho de 2020

É tão simples, amar e proteger quem nos amou e protegeu desde sempre.

A sensação de correr e dar as mão a nossa mãe que nos espera com um sorriso que promete tantos carinhos, um sorriso que já é uma caricia. Agarrar as pernas do nosso pai, colocar os pés sobre os dele e caminhar mundo a fora, mesmo que o mundo, seja da sala para o quarto. Hora de dormir!
Momentos inesquecíveis, segurança que até hoje temos, amor que até neste exato instante sentimos.
É tão simples, amar e proteger quem nos amou e protegeu desde sempre.
Possível e necessário. Amar os pais, não com o mesmo amor deles, mas com o nosso tipo de amor. Sim temos formas individuais de amar. O amor é pessoal, intimo e se manifesta de várias formas, desde que exista.
Alzheimer é um guia, um livro que ajuda-nos a entender como aos poucos podemos deixar de existir para aqueles que sempre estiveram lá para nós.
Dá-nos conhecimento, explica-nos o evoluir deste distanciamento.
É um livro que ensina a compreender e estabelecer novas pontes, sempre até que elas sejam impossíveis. É um livro para todos, os que foram diagnosticados, os cuidadores, os filhos, netos, maridos e esposas. É um livro que trás informações que fará a diferença nas vidas de quem está a aprender a ser esquecido e a quem está a aprender a esquecer, mas que não abandona, que resiste.

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Alzheimer: Envelhecimento e Demência - Nolasc Acarín, Ana Malagelada - Compra Livros na Fnac.pt

segunda-feira, 13 de julho de 2020

Este livro também deve ser conhecido como Yoga para Uma Vida Saudável em qualquer idade.

É um fato, desde o nascimento, primeiros dias, primeiros meses, infância; em todas estas fases o nosso corpo, células, músculos, estão a se desenvolver, a nossa personalidade está a se formar e também estamos certamente à cada dia que passa a envelhecer.
Não envelhecemos somente quando surgem os primeiros cabelos grisalhos, rugas de expressão, nos aniversários que passam.
Este processo começa cedo, começa connosco no nosso nascimento.
Por isto não devemos olhar de lado para este livro. Condená-lo a ser usado apenas por uma geração determinada. Não, não é Yoga para a terceira idade.
É Yoga para a todas as idades em que estamos conscientes de que Yoga faz bem ao corpo, a saúde, as nossas emoções.
Um livro completo que ensina a fazer Yoga, como fazer, os cuidados a ter e elucida-nos de forma clara e fácil todo o bem estar que o Yoga nos trás.
Este livro também deve ser conhecido como Yoga para Uma Vida Saudável em qualquer idade.
Vamos aprender com a pratica do Yoga ajuda-nos a desenvolver a força, o equilíbrio, a agilidade. Melhorar a nossa saúde cardíaca e do sistema Cardiovascular, a nossa saúde cerebral e do sistema nervoso, a fazer uma correta gestão do stresse, a cultivar a equanimidade.
Para ajudar com as posturas do Yoga temos fotos que ensinam a como executar cada uma destas posturas e como controlar a respiração durante estes exercícios.
Um livro com toda a informação que precisamos para praticar o Yoga em nossas casas, nos jardins.
É tão fácil cuidar de nós. Basta darmos o primeiro passo para vivermos melhor.
Afinal merecemos ser saudáveis.
A equipa da 4Estações Editora
Boas Leituras
Yoga para um Envelhecimento Saudável, Nina Zolotow - Livro - Bertrand
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sexta-feira, 10 de julho de 2020

Tudo Sobre Saúde. Verdades e Mentiras

Tudo sobre Saúde. Verdades e Mentiras.
Um livro extremamente fascinante, na medida em que desmonta mitos e concepções erradas que temos sobre a nossa saúde.
Quantas vezes somos levados a acreditar em disparates pois lemos artigos falaciosos em revistas, jornais e principalmente na net. E lá estamos nós cheios de certezas e mal informados.
Neste livro podemos rapidamente descobrir uma série de assuntos, tópicos do nosso dia-a-dia, tirar dúvidas e aprender realmente sobre o nosso corpo, sistema fisiológico, sobre doenças, medicamentos.
Em qualquer questão, assunto que queiramos consultar, antes aparece o tema e em baixo a indicação se é uma afirmação Falsa, Verdadeira ou um Mito.
Assim não teremos dúvidas acerca de que:
Fumar sem travar é menos perigoso
FALSO
Leia e descubra mais sobre isso.
Só utilizamos 10% do nosso cérebro
FALSO
“O exercício físico é bom para o cérebro
VERDADEIRO
Os corredores sabem que depois de um esforço prolongado entram num estado eufórico provocado pela libertação no cérebro de endorfinas, que são neurotransmissores. Descobertas por John Hughes e Hans Kosterlitz, nos anos 1970, estas substâncias têm como função atenuar a sensação de dor. O cérebro está programado para atenuar um stress físico e melhorar a orientação de modo que se escape mais depressa a um inimigo. Fica mais alerta, mais ativo e mais excitado algumas horas depois do esforço.
A zona do cérebro onde são libertadas as endorfinas está implicada nos processos do afeto e existe um efeito antidepressivo do exercício físico, provavelmente induzido pela segregação de outras substâncias. Um estudo comparativo de grupos que sofrem de depressão revelou que um exercício de 20 a 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana, melhora os sentimentos de autocontrolo e autodomínio em comparação com uma pessoa que só treina 1 vez por semana. O exercício físico terá assim um efeito protetor contra as doenças degenerativas, graças à estimulação das células nervosas que levam à criação de novas conexões.”
Excerto de: Prof. Jacques Belghiti e Annete Vezin. “Tudo sobre saúde”.
A equipa da 4Estações Editora
Boas Leituras
Experimente ler em e-book ou em livro impresso.

quarta-feira, 8 de julho de 2020

Nutrição Holísitica. A Bíblia das Hormonas


#fnac https://www.fnac.pt/Nutricao-Holistica-Kate-Callaghan/a1118449

Sugestões de Leitura
Ao ler este livro irá descobrir que, independentemente do seu objetivo- perder gordura corporal, ganhar músculo, reduzir o inchaço, dormir melhor, obter mais energia ou simplesmente parar de se preocupar com o que está a comer-, terá de compreender e obter controlo sobre as suas hormonas, pois elas controlam praticamente tudo no seu corpo e cérebro, desde o seu aspeto ( incluindo a sua capacidade de manter um peso saudável ) até a forma como se sente e à facilidade ou não de engravidar.Elas ( hormonas) podem até mesmo desempenhar um papel na forma como sobrevive à menopausa. As hormonas são responsáveis por tudo isto.
O alimento tem o poder de nutrir, curar e dar energia ao corpo.
Kate Callaghan
Este é um dos livros que devemos ter sempre pronto a consultar, ler, explorar.
Se pensarmos na nossa alimentação como uma forma eficaz de equilibrar a nossa mente e o nosso corpo, então estamos a ter uma alimentação holística. Estamos a usar os alimentos como medicamentos.
E ao perceber o papel fundamental da alimentação, do exercícios, e da boa disposição sobre as nossas hormonas estamos a alcançar o que todas desejamos, uma vida saudável, corpos bonitos e fortes.
A equipa da 4Estações Editora.
Boas Leituras!
Vá ao site das livrarias.

Fnac.pt #fnac https://www.fnac.pt/Nutricao-Holistica-Kate-Callaghan/a1118449
FNAC.PT
Nutrição Holística - Kate Callaghan - Compra Livros na Fnac.pt

terça-feira, 7 de julho de 2020

Ler às últimas páginas de um livro...

Muitas vezes nos surpreendemos a ler as últimas páginas de um livro, no exato instante em que ainda estamos a iniciar a aventura de mergulhar neste novo mundo, quer seja romance, ficção policial, ou outro.
Vamos logo ao epílogo, necessidade urgente de saber como acaba, se eles serão felizes, se ficarão bem, se vão sobreviver, ser salvos.
Em Viver na Flauta no inicio conhecemos Ferdinand. Simpático? Não, muito pelo contrário. Bonito, jovem, carismático? Muito longe disto. Já passou por todas estas fases e já perdeu todos estes atributos tão agradáveis aos outros e a nós próprios.
Mas ao ler página após página, torna-se comovente.  Ferdinand torna-se humano, reconhecível. Nós no futuro? Ou  um pai, mãe ou avós nossos? De algum conhecido? De um a amigo ou de um vizinho? Ou  um vizinho nosso?
Ferdinand pode ser qualquer um, e até mesmo nós no futuro. Quem sabe? Que nos garante que não?
Mas o fato é que acabamos por gostar a sério de Ferdinand,  e a querer que tudo acabe bem. Secreta esperança.
Então depressa vamos ao último capítulo...
...A cena é surreal. A Casa de Ferdinand está lotada, a transbordar.
... Ferdinand tenta recuperar-se de todas as emoções. Ainda tem o coração aos pulos.

E pelos vistos nós também!
Já podemos voltar ao inicio, na página que deixamos o marcador,  e continuar a ler Viver na Flauta.
É um livro simples sobre pessoas simples, solitárias, que ficarão mais felizes e  bem humoradas quando aprenderem a viver de bem consigo, a conquistar novos amigos e antigos familiares.
Viver na Flauta tem tudo isto, perdas e reencontros.
A equipa da 4Estações Editora deseja-lhe,
Boas Leituras​
https://www.wook.pt/livro/viver-na-flauta-aurelie-valognes/21876765



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segunda-feira, 6 de julho de 2020

Receitas Saudáveis para famílias atarefadas

Livros de receitas existem muitos.
Todos tem a sua importância. Mas sempre preferimos os que alertam para uma alimentação mais saudável, equilibrada e fácil de fazer.
O segredo é este, ser fácil, prático, rápido e não necessitar de grandes correrias atrás de ingredientes difíceis de encontrar e de sabores ainda a ser descobertos e assimilados.
Em Receitas Saudáveis para famílias atarefadas, temos uma boa apresentação sobre o que é comida saudável. E aprendemos muito sobre os perigos do açúcar branco, do sal em exagero, sobre os alimentos que parecem saudáveis mas não o são. E também aprendemos a como ler os rótulos dos alimentos. O que nem sempre é fácil.
E o melhor é que em cada receita existe uma tabela de abreviaturas da OMS, indicando se tem glúten, lactose, se é vegetariana, Vegan ou Paleo.
São receitas leves, para pequenos-almoços, lanches, piqueniques nos parques.
Ou refeições mais leves para os dias de calor.
Receitas Saudáveis para famílias, para os solteiros e para os mais novos querem aprender a fazer deliciosas panquecas.
Panquecas de banana e coco
SL, SG, PL ( Sem lactose, Paleo)
Ingredientes:
•1 banana madura
•1 ovo
•2 c. de sopa (rasas) de farinha de coco
•1 c. de chá de canela
•1/2 c. de café de fermento
Preparação:
Esmagar a banana com a ajuda de um garfo.
Num processador colocar a banana esmagada, o ovo, a farinha de coco, a canela e o fermento. Triturar até obter uma mistura homogénea.
Em alternativa pode colocar todos os ingredientes numa tigela e passar com a varinha mágica.
Aquecer bem a frigideira (antiaderente) e deitar uma porção da massa. Deixar cozer por 2 a 3 minutos, tapada. Virar e deixar cozer mais 2 a 3 minutos.
Repetir o processo até a massa acabar.
https://www.wook.pt/livro/receitas-saudaveis-para-familias-atarefadas-barbara-de-almeida-araujo/21717291


sexta-feira, 3 de julho de 2020

É tão fácil fazer feliz quem se ama! Passe tempo de qualidade com estes seus amigos, eles merecem.

Serão 40%, ou mais os lares em Portugal aonde vive um cão pelo menos. E no mundo, qual será o número total? Para quem gosta de números, percentagens saber estes dados é fundamental.
Mas para quem simplesmente gosta de cães, pequenos, grandes, com muito pelo, filhotes, envelhecidos, beges, pretos, com manchas, de tantas raças, sem raça especifica. Simplesmente cão, com personalidades distintas, afetos, iniciativas, gostos diferentes.
Em comum os cães sentem prazer, sono, fome e dor.
Todos nós sabemos é claro, porém talvez nem todos tenhamos conhecimento que é possível e muito benéfico fazer massagens nos nossos cães. E na realidade muito simples.
O que aprecio verdadeiramente neste livro é o fato de ser prático e acessível. Sei que tipo de massagem fazer consoante a raça do cão, a idade e o estado de saúde. E sei como fazer as massagens pois é um livro bem escrito, com boas imagens orientadoras e excelentes tabelas.
É tão fácil fazer feliz quem se ama!
Passe tempo de qualidade com estes seus amigos, eles merecem.
Boas leituras!
A equipa da 4Estações Editora.



quinta-feira, 2 de julho de 2020

O suor do corpo e o sal das lágrimas tem o mesmo sabor em qualquer terra.




Ao ler as tirinhas do Armandinho sentimentos alegrias que nos levam ao mais puro e encantado mundo das fantasias reais.
Fantasiamos que é possível existir para cada um de nós um menino de cabelo azul. E como todos os meninos é muito travesso, cheio de perguntas. Perguntas por vezes incomodas, por vezes infantis ou perigosamente adultas na simplicidade das suas constatações.
Armandinho percebe que os pais, os amigos, o bairro, a cidade e o país não está de acordo com aquilo que entende ser uma vida segura e feliz. E então nas suas brincadeiras e diálogos pergunta, expõe, por vezes expõe o ridículo das mentiras, ou dos hipócritas.
A ação passa num lado do mundo que nos preocupa e comove; mas este país, não é só um país, é um espaço aonde vivem milhares de pessoas que lutam pelos seus direitos e por outras milhares que são levadas a acreditar que está tudo certo, e que a verdade é pertença exclusiva das suas fileiras.
O Armandinho é um cidadão do Mundo, vamos esquecer as fronteiras, as cores. O suor do corpo e o sal das lágrimas tem o mesmo sabor em qualquer terra.





quarta-feira, 1 de julho de 2020

Anita Garibaldi.

Biografias romanceadas são importantes na medida em que nos levam a entender as motivações e influências de grandes personagens da nossa história, bem como as suas trajetórias, seus feitos e a importância dos mesmos no passado e na atualidade.
Anita é sem dúvida uma personagem fascinante do nosso imaginário. Foi uma mulher livre, corajosa e apaixonada e assim fez parte da história de vários países, em especial Brasil e Itália.Está biografia romanceado apresenta-nos Anita através dos olhos apaixonados de Giuseppe Garibaldi, um Guerreiro da liberdade; e guerrilheiro na América do Sul e herói da unificação da Itália.
Seria possível ou desejável ver Anita através da própria Anita.
Mas a suposta apreensão de um grande homem e a sua paixão por esta grande mulher também é uma das formas de compreender o que os uniu, e o resultado desta união.
Mas este livro fala de Anita, numa época em que poucas mulheres, principalmente na pobreza da América Latina em especial do Brasil, fizeram história. A maioria foram parte da história e soterradas pela história no esquecimento, e destas milhares de mulheres de todas as raças, sofrimentos, alegrias e sonhos, o único nome que ficou foi o de MULHER.
Portanto Anita fez milagres, até hoje é conhecida, homenageada pelo seu nome ANITA GARIBALDI, sem dúvida uma grande mulher, que finalmente chegou até nós.
A equipa da 4Estações Editora
Boas Leituras!

Como Vencer a Ansiedade, a Depressão, a Raiva e o Pânico, agora disponível também em e-book.

Como Vencer a Ansiedade, a Depressão, a Raiva e o Pânico, agora disponível também em e-book.
Um livro fundamental para uma melhor qualidade de vida.
4Estações Editora.
Boas Leituras
• Guia de Iniciação à TCC.
• Ativar comportamentos.
• Identificar e Romper Padrões de Pensamentos Negativos.
• Identificar e Alterar crenças básicas.
• Manter o Mindfulness.
• Focar na Missão: Ultrapassar a Procrastinação.
• Superar as preocupações, o medo e a ansiedade.
• Manter a calma: Controlar a raiva excessiva.
• Ser Amável consigo mesmo
• Continuar a trabalhar.
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